ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ
РОДОВ ЗА 21 ДЕНЬ

ЛЕГКО И ПРОСТО В ДОМА


ЧТО ЗНАЧИТ ПРИЙТИ В ФОРМУ ПОСЛЕ РОДОВ?

ЭТО КОГДА:

Illustration

● Не висит живот● Хорошее состояние кожи, волос, ногтей

Illustration

● Нет бессонницы, слабости в течение дня, хронической усталости.

Illustration

● Нет слабости тазового дна● Нет опущения внутренних органов

Illustration

● Не болит спина● Нет скованности в теле● Удовлетворенность своей внешностью

С ЧЕГО СОСТАВЛЯЕТСЯ ПРОГРАММА

Программа построена для более быстрого, простого и максимально комфортного обновления после родов

  • ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

    На курсе вы пройдете 3 этапа восстановления, которые вернут вас в состояние тела
    Первый этап – один из важнейших в восстановлении, поскольку он:● возвращает и включает в работу внутренние слои живота (поперечная мышца и косые мышцы живота)● возвращает баланс тазового дна и диафрагмы, чтобы выровнять внутри брюшное давление и помочь внутренним органам стать на место, тем самым подготовит к следующему этапу восстановления

  • ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ОБНОВЛЕНИЕ

    Общая видеоконсультация
    с НУТРИЦИОЛОГОМ

    Прямой эфир с разбором меню:● составление меню для кормящих мам
    ● для мам, которые хотят постройнеть
    ● составление меню для всей семьи

  • КАК НАЧАТЬ И ОКОНЧИТЬ ГВ

    Общая видеоконсультация
    с ПСИХОЛОГОМ

    Психолог, который поможет:● разобраться в себе
    ● подскажет, как мягко адаптироваться и вжиться в роль мамы
    ●  поможет избежать послеродовой депрессии и справиться с неудовлетворительными эмоциями, связанными с внутренним неспокойным состоянием мамы

  • ПОНИМАНИЕ РАЦИОНА

    Общая видеоконсультация по ГРУДНОМУ ВЫРАЖЕНИЮ
    Консультант расскажет:● о правилах и тонкостях ГВ
    ● развеет мифы навязанные обществом и страхи связанные с ГВ
    ●  поможет начать и закончить кормление мягко и без вреда

ЭТАПЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ

1

● диагностика диастаза● акцент на дыхании● темп — медленный● выполнение несложных упражнений

2

● развиваем выносливость,силу, баланс● делаем акцент на выравниваниеи укрепление плечевого пояса

3

● развиваем силу центра (укрепляем живот)● улучшаем координацию, пластичность● проработаем мелкие мышцы-стабилизаторы● развиваем и укрепляем тело для более сложных упражнений● возвращаем осанку и тонус мышц в беременное положение


ПОСЛЕ КАКОГО ПЕРИОДА ВРЕМЕНИ МОЖНО НАЧИНАТЬ ФИЗИЧЕСКОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ?

ПРИРОДНЫЕ РОДЫ

● через 2 недели после родов можно приступать к 1 этапу● если не было родовых травм● после консультации врача● до этапов 2/3 - через 2 месяца после родов

КЕСАРЕВОЕ ВСКРЫТИЕ

● через 2 недели после снятия швов
● после консультации врача
● до этапов 2/3 - через 2,5 - 3 месяца после родов

О НАС

Illustration

ЕКАТЕРИНА ФЕСЕНКО

● Сертифицированный тренер разных направлений международного уровня
● Специализируюсь на физиотерапии,
изучаю движение человека на основе научных исследований
● Программа была полностью пройдена мной, через 3 недели после родов я вышла на работу, сочетая материнство, потому что я мама 2х замечательных деток

Улучшаю здоровье и качество жизнь своим клиентам

Illustration

МАРГАРИТА МАКАРЬИНА

● Консультант по грудному вскармливанию
● Организатор группы поддержки кормящих мам ведущая лекций для беременных
● Имею медицинское образование и личный долгий опыт кормления

Помогу сделать ваше гв комфортной частью жизни, решить или избежать проблемы с грудным вскармливанием, начать и закончить кормление мягко и без вреда

Illustration

НАТАЛИЯ ФОМЕНКО

Сертифицированный консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, диетолог-нутрициолог, специалист по подбору витаминов и микроэлементов

В своей работе использую комплексный подход:
● питание,
● психосоматика,
● лабораторная диагностика,
● физическая активность
● образ жизни в целом

За годы практики собрала лучшие рабочие методы в целостную систему для получения максимального результата

Illustration

СИДОРОВА ЮЛИЯ

Практикующий психолог‌

‌Запросы, с которыми я работаю:
- отношение к себе
- построение здоровых отношений в паре
- поиск ресурсов
- Психосоматические заболевания
- стресс, тревожность
- страх материнства
- страх изменений

Я помогу вам раскрыть потенциал, увидеть новые возможности, вернуть производительность, энергию и уверенность! Вы возьмете управление своей жизнью в свои руки!

Illustration

КУРС ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЗА 21 ДЕНЬ ВСЕГО ЗА 500 ГРН


ЧТО ВХОДИТ В СТОИМОСТЬ:

● 15 тренировок● 4 видео от экспертов● ЗАКРЫТЫЙ ТЕЛЕГРАМ ЧАТ● ПОДДЕРЖКА ТРЕНЕРА