Model Portfolio | Тазове дно

Для женщин после родов, которые не проходили восстановление и хотят убрать небольшой выпирающий животик снизу

Для тех, у кого есть нарушения осанки (ведь осанка влияет на весь организм)

Для людей с сутулостью и нарушением работы диафрагмы

Для тех, кто хочет укрепить мышцы тазового дна и поддерживать здоровье внутренних органов

Для мужчин и женщин, которые заботятся о своем теле и хотят улучшить самочувствие

Для тех ,кто выполняет обычные упражнения на мышцы живота и не видит эффекта и включенности

Для тех кто давно хочет научиться правильно выполнять упражнения на пресс

Упражнения выполняются через день
Для максимального эффекта рекомендуется пройти программу 2-3 раза подряд
Длительность уроков — 15-30 минут
Первые два урока — базовые, они помогают правильно выстроить тело, поэтому им нужно уделить особое внимание
В программе есть упражнения с отягощением

Прорабатывает глубокие мышцы-стабилизаторы, создавая естественный корсет и ощущение подтянутости

Улучшает осанку и работу диафрагмы

Убирает напряжение в области живота

Восстанавливает тазовое дно, что помогает избавиться от:
• легкого (и не очень) недержания мочи при кашле, чихании, прыжках;
• варикоза, геморроя, тяжести в области промежности;
• выпирающего нижнего живота

Дополнительное оборудование:

✔️ Эластичные ленты
✔️ Маленькие гантели
✔️Полусдутый мяч

Противопоказания:

Воспалительные процессы в малом тазу. Рекомендую сходить на узи к доктору чтобы исключить воспалительные процессы.

ЕКАТЕРИНА ФЕСЕНКО

● Сертифицированный тренер разных направлений международного уровня
● Специализируюсь на физиотерапии,
изучаю движение человека на основе научных исследований● Я создала курс «Плоский живот», пройдя свой путь от послеродового тела до восстановления. Я благодарна себе за то, что вернула силу, легкость и гармонию в свое тело – и теперь помогаю это сделать другим женщинам.
Ибо тело женщины заслуживает не борьбы, а заботы и поддержки.

Улучшила здоровье и образ жизни более 1000 человек

Этот курс — не просто тренировки, а путь к здоровому, подтянутому телу ,красивому и плоскому и самое важное функциональной работе мышц живота

БАЗОВЫЙ«СТАРТ»

$45

Что входит?
- Доступ к видео-курсу- Общий чат поддержки- Вебинар «Здоровье и образ жизни: как питание и активность влияют на внешний вид»
Бонус
Чек-лист «Ошибки, мешающие плоскому животу»
Для кого
Если ты хочешь начать путь к стройному животу, но пока не готов(а) к большим изменениям

Выбрать

СТАНДАРТ «ПРОГРЕСС»

$75

Что входит?
- Доступ к видео-курсу
- Общий чат поддержки
- Вебинар «Здоровье и образ жизни»
- Рецепты лёгких ужинов
- Дополнительный эфир с разборами
Бонус
✔️ Гид «Как ускорить метаболизм»
✔️ PDF-гид с комплексом утренней зарядки
Для кого
Если хочешь не только тренироваться, но и получить больше полезных знаний и поддержку

Выбрать

ВИП «ТРАНСФОРМАЦИЯ»

$100

Что входит?
- Максимальные результаты с поддержкой
- Доступ ко всем видео-тренировкам
- Общий чат поддержки
- Полное рекомендуемое меню
- Вебинар «Здоровье и образ жизни»
- Вебинар с разборами
- Дополнительные Zoom-тренировки с тренером
Бонус
✔️ Индивидуальный разбор питания в чате
✔️ Чек-лист «Как снизить стресс и убрать отеки»
✔️ Доступ к курсу на 2 месяца вместо 1!
Для кого
Если тебе важен индивидуальный подход, поддержка и четкий план тренировок и питания

Выбрать

Эти Упражнения могут дополнять любые тренировки

КУРС "ПЛОСКИЙ ЖИВОТ" ПО МЕТОДИКЕ ПИЛАТЕС

ДЛЯ КОГО ПОДХОДИТ

Что даёт курс?

Улучшила здоровье и образ жизни более 1000 человек